Weihnachten sollte eine Zeit der Fröhlichkeit und des Feierns sein. Eine Zeit, in der Familien und Freunde zusammenkommen und eine wunderbare Zeit verbringen. Nun, das ist es, was wir alle anstreben, und in Wirklichkeit ist es eine idyllische Vision davon, wie wir uns Weihnachten wünschen. Es ist das Kind in uns, das sich daran erinnert, dass Weihnachten Spaß macht und voller Aufregung ist, ohne alle Sorgen der Welt. Diese idealisierte Sichtweise und Erwartung führt jedoch dazu, dass wir die Perfektion nicht erreichen und dann das Gefühl haben, versagt zu haben.
In Anbetracht dessen sollte die Pflege des geistigen Wohlbefindens während der Weihnachtszeit genauso wichtig sein, wie das körperliche Wohlbefinden. Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Veränderungen, seien sie körperlicher, geistiger oder emotionaler Art. Werfen wir also einen Blick auf die Ursachen und Tipps, um den Weihnachtsstress zu vermeiden:
Eine Auszeit nehmen
Die ganze Welt auf den Schultern zu tragen und zu versuchen, während der Feiertage alles allein zu schaffen, kann für Körper und Geist sehr belastend sein.
Daher ist es wichtig, sich auch während der Weihnachtszeit eine Auszeit zu gönnen und abzuschalten.
Man sollte sich dabei auf etwas konzentrieren, was man als entspannend empfindet, um die Batterien wieder aufzuladen, z. B. ein Buch lesen, einen Weihnachtsfilm anzuschauen oder Musik zu hören und dabei einen heißen Tee aus der Lieblingsstasse zu trinken.
Kindern helfen, realistisch zu sein
Wenn Kinder älter werden und anfangen zu erkennen, was sie sich wünschen und was ihre Freunde haben, können sich Eltern unter Druck gesetzt fühlen, ihre Erwartungen zu erfüllen und ihnen die perfekten Geschenke zu kaufen. Um diesen Weihnachtsstress zu vermeiden, hilft es deshalb, dem Kind dabei zu helfen, eine Wunschliste zu erstellen, auf der alles steht, was es sich wünscht. Anhand dieser Liste kann man dann die passenden Geschenke kaufen.
Man sollte auch dem Kind klarmachen, dass es nicht alles bekommen wird, was auf der Liste steht. Schöne T-Shirts müssen auch nicht immer teuer sein und oft ist es auch eine gute Idee, einen Gutschein zu verschenken.
Das Kind daran zu erinnern, dass es an Weihnachten um das Zusammensein geht und nicht darum, eine Liste von Geschenken abzuhaken ist dabei auch ein wichtiger Punkt.
Spazieren gehen
Das beste Mittel, um Weihnachtsstress zu vermeiden, kann so einfach sein wie ein Spaziergang um den Block. Die Forschung zeigt, dass körperliche Aktivität das Gehirn so umstrukturiert, dass es weniger auf Stress reagiert.
Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Spannungen abzubauen und die Stimmung zu verbessern und zu stabilisieren. Darüber hinaus werden bei körperlicher Betätigung Endorphine produziert, die die Schlaffähigkeit verbessern und Stress abbauen.
Die Forschung zeigt auch, dass der Stresspegel noch weiter sinkt, wenn der Rest der Familie auch mit nach draußen geht, um spazieren zu gehen.
Spaß haben
Beim Schmücken des Weihnachtsbaums oder Plätzchen backen, sollte man alles vergessen, was noch auf der Aufgabenliste steht, und sich selbst erlauben Spaß zu haben. Gemeinsam mit den Kindern Rätsel lösen, basteln oder weihnachtliche Mandala ausmalen und dabei den Moment genießen.
Lachen ist ein wirksames Mittel im Kampf gegen Stress und könnte genau das sein, was zu mehr Besinnlichkeit verhilft.
Lachen hellt die Stimmung auf, stimuliert Herz, Lunge und Muskeln, regt den Kreislauf an und hilft aktiv dabei, Weihnachtsstress zu vermeiden.
Ganz egal, ob der Lieblingsfilm für Lacher sorgt, oder die ganze Familie einen Nachmittag mit lustigen Aktivitäten verbringt, man sollten auf jeden Fall etwas Humor, Kichern und Lachen in den Alltag einbauen. Schon die Vorfreude auf ein lustiges Ereignis senkt nachweislich die Stresshormone.
Auch wenn man noch so große Pläne hat, kein Fest wird jemals reibungslos ablaufen, und das gilt auch für die Weihnachtsfeiertage. Anstatt sich wegen möglicher Pannen zu stressen, sollten Familien diese kleinen Missgeschicke als Gelegenheit sehen, Flexibilität und Widerstandsfähigkeit zu üben.
Ein 30 Minuten verspätetes Abendessen, verschüttetes Essen auf dem neuen Kleid oder ein schief stehender Baum wird niemandem den Tag verderben. Stattdessen werden schöne Erinnerungen geschaffen, an die man sich auch in den kommenden Jahren noch erinnern kann.
In diesem Sinne wünscht dir das elmiki Team eine stressfreie Vorweihnachtszeit.
